wczesniej teraz

tylko male dopytanie celem jest redukcja czy masa ? bo chyba przegapilem Podsumowanie diety: 2800 kcal, 137g b, 355g w, 80g t Wcześniej jadłem około 3000 kcal i waga szła bardzo opornie, teraz mam trochę mniej kalorii i nie mam za bardzo pomysłu co dodać lub zmienić.

Biniu dawno Cię nie męczyłem Wcześniej pytalem Cię o spożywanie t.łuszczu w posilku potreningowym, a teraz chcailem zapytać o spożyciu tłuszczu w posilku przedtreningowym. Czy posiłek spożyty na ok 2 godzinki przed treningiem powinien zawierać tłuszcze?

rafixP z choinki sie urwales? tak ciezko pojac,ze aby udzielic ci jakiejkolwiek pomocy musisz podac chocby minimum info na swoj temat? ...a takim minimum jest wlasnie wspomniana wczesniej-ankieta. pozdrawiam. ps. juz teraz,na dzien dobry moge ci napisac,ze plan nie jest dla ciebie,jak wiekszosc splitow tego typu,ktorymi onanizuja sie nowicjusze.

Najwięcej ważyłem 90-91 kg ale to juz wtedy zbytnio się zalałem.Teraz nie chce popełnić tego samego błędu dlatego dodaje dużo aerobów.Jak znajdę zdjęcia z masy to później wrzucę. Redukcja miała trwać około 12 tygodni ale termin zawodów został przesunięty o 2 tyg wcześniej i ciałem tylko około 10 dlatego np.nogi nie były całkiem docięte. Zmieniony [...]

Po takim tekście "gdybyś wcześniej wracał do domu to byś nie miał takich kłopotów i napewno masz jakieś wątpliwe towarzystwo" to szczerze w to wątpie Zresztą skąd wiesz o której wracałem do domu???Wyobraż sobie że nie było wcale tak późno bo wracałem o 21:00(tzn o tej godz. mnie zwinęli),a co do mojego towarzystwa to na jakiej [...]

Ja brałam kiedyś udział w kursach samoobrony organizowanych w szkole , jakiś czas temu zostałam zaatakowana przez pijanego chłopaka , miał około 170 cm wzrostu , ja mam tylko kilka cm mniej , był piiany , dosyć chudy , a ja i tak nie miałam żadnych szans , miałam rozciętą głowę , moja koleżanka złamaną rekę i nos , był z nim jeszcze kolega ale [...]

[...] mam jeszcze jedno pytanie.kiedys calkiem intensywnie robilem pompki no i robilem coraz wiecej ale tak po 40 cos juz nie chce isc.chodzi o to ze musze wiecej trenowac niz wczesniej?np jak robilem 10 serii do oporu(z odpoczynkami 40 sekundowymi) to teraz powinienem robic 11 serii?wystarcza 22 serie do oporu(chyba ze jest lepszy sposob) na [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Doszedłem do wniosku, że robienie mostków gimnastycznych było złym pomysłem ( na tym etapie ) :D Znalazłem ciekawe ćwiczenia na rozciągnięcie i wzmocnienie kręgosłupa: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/kregoslup-cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-miesnie-kregoslupa_33695.html Jako, że mam [...]

[...] i posilek wpadl godzine pozniej - nie odczuwalem jakiegokolwiek sygnalu ze strony organizmu, ze domaga sie tego stalego posilku, ktory powinien byc zjedzony te godzine wczesniej. a co do jeszcze glukometru to idzie zwariowac. nie mieszkam w Polsce. u siebie w kraju glukometr jest nie do kupienia w aptece, juz sprawdzalem. poszukiwalem [...]

Obejrzałem walkę i faktycznie, do tego występu Khabiba akurat wgl się przyp******ić nie można zwłaszcza, że po poważnych kontuzjach(2letniej przerwie) walczył. W dodatku zawalczył on w ch** mądrze, trzymał się mocno gameplanu, wgl nie bił się w stójce i Horcher trafił kilkoma ciosami zwłaszcza lewymi krzyżowymi, ale te ciosy nie były za mocne i za [...]

Znowu zawrócę ci głowę :P ćwiczyłem dzisiaj tym planem wersja A A Nogi: - zercher squat 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - [...]

[...] 2 jajka, jedno cale i jedno samo bialko) . 2,5-2,8g/kg mi wychodzi. Jak wyciagacie 3g/kg bialka przy wadze +100kg? 200-250g z jedzenia, reszta proch? Waze teraz 97kg (wczesniej przed lekka redukcja bylo 100-101kg) i naprawde musze sie nawpjerdalac zeby bylo te 2,5-2,8g bialka zwierzecego. Jak myslicie, da sie dobrze rosnac majac 2g/kg [...]

dokladniejszy eh no od jakiegos czasu mialem mam ciagle bialy jezyk biale meszek nanim jest ale laryngolog powiedzial ze to nic takiego nawet mowil ze nic takiego ze mi wlasnie pojawiala sie taka sliska plama nanim choc dlamnie to dziwne bo wczesniej tak niemialem no a teraz no sam skrawek jezyka z boku ma takie plamy czerwone krwiste eh

spadliście z tym tematem jak z nieba? xD od jakiegoś tygodnia utrzymuje mi sie dziwny 'stan' na języku, po tym jak w swoim d****iźmie skonsumowałam kiwi i (jakkolwiek to brzmi...) przytykając skórke do języka a tak - nie umyłam ów 'owocu' nosz dopiero po fakcie przypomniało mi sie... i oczywiście MUSIAŁO sie wysypać a tyle zeżartych w [...]

Jestem w czwartym tygodniu treningu długofalowego. Plan wygląda tak jak Senegroth poradził(tzn pon-nogi;śr klatka;pt-plecy). Barki robię jako wyciskanie sztangi siedząc 4 seriex8 powt w dzień klatki. Brzuch w pon i pt. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Co do maksów: przysiad:+10kg(czuje ze,mogło być nawet 15);Wl:+5kg;MC:+10kg(z tym ze zrobione [...]

Największym błedem moim było to że praktycznie wcale wcześniej nie robiłem martwego ciągu i nóg w szczególności przysiadów, dlatego zamierzam teraz się wziąć za te partie mięśniowe

Ile bym dał teraz za to, żeby zacząć ćwiczyć wcześniej. Zabrałem się za to dopiero miesiąc temu, a mam już od pół roku 18 na karku. Tak więc zgodnie z tym co mówili poprzednicy - ćwicz, ale nie przeginaj. Zresztą Mawashi wie co mówi . A propos tego strzelania w kościach. Mi strzela w kolanach i w łokciach (w łokciach tylko jak napnę mięśnie - [...]

Dobra jak już błysnąłeś intelektem to teraz ja. Stronę wcześniej masz aktualny numer 797 130 601 jakbyś nie zauważył Od tego jest forum żeby takich informacji udzielać. Wiec proponuje żebys sie nie udzielał jak ciebie temat nie dotyczy a nikt nie pyta sie ciebie o zdanie Sam sobie zaprzeczasz tym zdaniem Nie pasuje nie czytaj.

Damix: Barcelona gra od dawna bardzo efektownie, a dopiero w ostatnich dwóch sezonach efektywnie. Wcześniej mało moich znajomych kibicowało tej drużynie, a teraz dowiaduję się, że to ich ulubiony klub. Dziwne A odpowiadając na pytanie..hmm..może tak: "Niech się dzieje wola nieba z nią się zawsze zgadzać trzeba" Wiśle potrzebne jest silne [...]

No to teraz Cain vs Miocic będzie na 100%. Ze statystyk wynika, że Hunt wyłapał 361 uderzeń w tym 113 znaczących. http://www.fightmetric.com/fight-details/57b986d06bde71c2 Czyli jednak JDS nie jest taki słaby jak wszyscy sądzili. Tutaj dla tych co nie oglądali http://mmaversus.com/2015/05/10/stipe-miocic-vs-mark-hunt-fight-video-ufc-fn-65/ [...]